10 секретов

До того, как создать этот отчет, я более 15 лет профессионально занимался тяжелой атлетикой и достиг звание мастера спорта (путь к успеху был адским: по 30+ тренировок в месяц, средний тренировочный вес составлял 144 кг.) когда пришло время завязывать с профессиональным спортом, чтобы сохранить здоровье, я понял, что мне нужно найти способ, как поддерживать свое тело в форме без экстремальных нагрузок.

Сначала у меня получалось не очень - обычные тренировки в зале занимали 1.5 - 2ч, но были бесполезны для снижения веса. Однако, я вовремя проанализировал свои упражнения, питание, изучил программы отечественных и зарубежных спортсменов и увидели, что в моем подходе есть противоречия.
Тестируя 8 месяцев разные упражнения и питание, я понял, что для возврата в хорошую форму нужно соблюдать всего несколько нюансов.

Вложив 105ч. кропотливого труда и внимания, я создали инструкцию из
10 пунктов, которая полностью решила эту задачу. Инструкция создавалась исключительно для себя, но она оказался настолько хороша и универсальна, что даже человек, который никогда не занимался спортом, мог применить ее и получить результат.
Поэтому я решил красиво упаковать ее, и поделиться с Вами.